Protein là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể duy trì năng lượng và mang lại cảm giác no lâu. Khi lựa chọn đồ ăn nhẹ, nhiều người ưu tiên các thực phẩm giàu protein để tránh bị đói giữa các bữa chính. Sữa chua Hy Lạp là một ví dụ phổ biến vì nó chứa lượng protein cao và có kết cấu kem mịn dễ ăn. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sữa chua với trái cây hoặc hạt để tăng thêm giá trị dinh dưỡng.

Bên cạnh sữa chua, phô mai ít béo cũng là một lựa chọn tiện lợi cho bữa ăn nhẹ. Phô mai chứa protein, canxi và một lượng vừa phải chất béo lành mạnh, giúp cơ thể có nguồn năng lượng bền vững. Một vài miếng phô mai có thể dùng khi làm việc hoặc học tập mà không tốn thời gian chuẩn bị. Việc kết hợp phô mai với bánh quy ngũ cốc nguyên cám cũng giúp bữa ăn thêm cân bằng.

Đậu nành rang và các sản phẩm từ đậu cũng là nguồn protein dễ tiếp cận. Các loại đậu được chế biến đơn giản, không thêm dầu mỡ, sẽ mang lại hương vị giòn ngon và lượng protein tự nhiên. Chúng rất phù hợp cho những ai muốn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh mà vẫn đảm bảo năng lượng. Đậu còn chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Thanh protein là lựa chọn phổ biến khác cho người bận rộn hoặc thường xuyên vận động. Các loại thanh được làm từ nguyên liệu tự nhiên, ít đường và không chứa chất phụ gia sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Chúng hỗ trợ cơ thể duy trì mức năng lượng đều đặn mà không gây cảm giác nặng bụng. Tuy nhiên, bạn nên đọc kỹ thành phần để chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu hằng ngày.