Não bộ cần được cung cấp năng lượng đều đặn để duy trì khả năng tập trung và xử lý thông tin hiệu quả. Các món ăn nhẹ như quả việt quất, dâu tây hay nho đen chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não. Chúng cũng cung cấp vitamin thiết yếu, hỗ trợ cơ thể duy trì sự tỉnh táo trong thời gian dài. Những loại trái cây này rất dễ kết hợp với sữa chua hoặc ngũ cốc để tạo thành bữa ăn lành mạnh.

Hạt óc chó và hạnh nhân nổi tiếng với hàm lượng omega-3 và chất béo tốt cho não. Khi sử dụng với lượng vừa phải, chúng giúp cải thiện sự tập trung và hỗ trợ trí nhớ tự nhiên. Các loại hạt này cũng chứa protein và khoáng chất, giúp duy trì năng lượng bền vững suốt ngày dài. Nhờ tính tiện lợi, chúng thích hợp cho những người phải làm việc nhiều giờ hoặc học sinh – sinh viên.

Bơ đậu phộng tự nhiên là món ăn nhẹ khác giúp duy trì sự tỉnh táo. Khi phết một lượng nhỏ lên bánh mì nguyên cám, bạn sẽ có một bữa ăn nhẹ giàu năng lượng và hương vị hấp dẫn. Bơ đậu phộng tự nhiên chứa protein, chất béo lành mạnh và không thêm đường, phù hợp cho chế độ ăn uống cân bằng. Đây là lựa chọn tốt để bổ sung năng lượng vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều.

Các loại bánh ngũ cốc nguyên hạt cũng mang lại lợi ích cho não bộ nhờ chứa carbohydrate phức. Những thực phẩm này cung cấp năng lượng ổn định, giúp não hoạt động hiệu quả hơn trong nhiều giờ liền. Khi kết hợp với hạt hoặc trái cây, chúng tạo thành bữa ăn nhẹ đầy đủ dưỡng chất. Đây là giải pháp đơn giản và dễ áp dụng cho người bận rộn muốn cải thiện hiệu suất làm việc.